كتب  مدير مكتب مجلة الغربة بالقاهرة اشرف علي

 يقول د عادل عبده استشاري الباطنة ومدير مستشفى الهلال سابقا اقدم لكم افضل طريقة لتصغير المعدة بدون جراحة في فترة لا تتجاوز من اسبوعين الى أربعة فكيف اقدم لكم 

- اشرب ماء مثلج قبل الأكل فذلك يقلص حجم المعدة وتنكمش

- قلل تدريجيا حجم كل وجبة فتأكل أقل تدريجيا

- تناول طعامك ببطء لأن المخ يحتاج أكثر من 20 دقيقة للشعور بالشبع

- امضغ الطعام جيدا لجعله سهل الهضم محتلا حجم أقل بالمعدة

- تجنب الوجبات كبيرة الحجم لتجنب مط المعدة

- قاوم أول شعور بالجوع يأتيك لأن المعدة عندها تتقلص لتتأقلم

 وعن وصاياه العشر لتسريح المعده بصفه عامة يقول د عادل عبده 

تناول وجبات بكمية أقل لكن بمعدل أكبر، فامتلاء المعدة يضغط على العضلة العاصرة السفلى التي تعمل صماما منقبضا أسفل المريء، وهو ما يمنع المواد الحمضية من العودة إلى أعلى نحو المريء. وتستغرق الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الطعام وقتا أكبر حتى تغادر المعدة، مما يمنح الحمض فرصة للعودة، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالحرقة.

* تناول الطعام ببطء وباسترخاء؛ فالتهام الطعام يملأ المعدة سريعا، مما يسبب ضغطا كبيرا على العضلة العاصرة السفلى.

* احرص على البقاء قائما بعد تناول الطعام، فالاستلقاء يزيد الضغط على تلك العضلة، مما يزيد من احتمالات عودة الحمض إلى المريء.

* تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فتناول الوجبات حتى لو كانت خفيفة قبل ثلاث ساعات من الاستلقاء للنوم قد يزيد من سوء حالة الارتجاع ويؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة.

* امنح المعدة وقتا كافيا للتخلص من الطعام. لا تمارس تمرينات رياضية بعد تناول الوجبات، حيث ينبغي منح معدتك وقتا لهضم الطعام؛ لذا عليك بالانتظار لمدة ساعتين.

وسائد وأطعمة

* يمكنك الميل بجذعك من خلال إسناد الرأس على وسادة مرتفعة مخروطية الشكل من أجل تقليل الضغط على العضلة العاصرة السفلى، وربما يخفف هذا من الشعور بحرقة المعدة خلال فترة الليل. وتقدم شركات المواد الطبية هذا النوع من الوسائد. مع ذلك لا تلقِ برأسك وكتفيك على الوسادة؛ فهذا قد يزيد الضغط على المعدة من خلال حدوث التواء في أعلى الخصر.

* لا تتناول مشروبات غازية، فقد تسبب تجشؤا قد يؤدي بدوره إلى ارتجاع محتوى المعدة.

* حدد أنواع الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة وتجنبها، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من الإفرازات الحمضية، وتعطل الهضم في المعدة، أو تسبب ارتخاء في العضلة العاصرة السفلية، وتؤدي إلى ظهور هذه الأعراض. من تلك الأصناف: الأطعمة الدهنية، والحالدة المذاق، والطماطم، والثوم، واللبن، والقهوة، والشاي، والكولا، والنعناع، والشوكولاته.

* امضغ علكة خالية من السكر بعد تناول الوجبة، حيث يحفز مضغ العلكة الغدد اللعابية لإفراز اللعاب، وهو ما يساعد على معادلة الحمض ويريح المريء ويعيد الحمض إلى المعدة. تجنب تناول العلكة بنكهة النعناع؛ حيث قد تزيد الحرقة أكثر من أي علكة بنكهة أخرى.

* تفادَ تأثيرات العقاقير، حيث يمكنك سؤال الطبيب أو الصيدلي عن العقاقير التي قد تؤدي إلى الشعور بحرقة تشبه حرقة المعدة. على سبيل المثال يمكن أن تؤدي بعض العقاقير إلى ارتخاء العضلة العاصرة السفلى، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض في المريء. وقد تؤدي بعض العقاقير الأخرى إلى التهاب في المريء.

- عليك بفقدان الوزن، فزيادة الوزن تزيد من حرقة المعدة لأنها تزيد الضغط على المعدة والعضلة العاصرة السفلى. كذلك قد تتسبب الملابس الضيقة والأحزمة الخاصة بفقدان الوزن في حدوث هذه الحالة.

صدر عن جمعية الزيزفونة لتنمية ثقافة الطفل مجلتاها الشهريتان المخصصتان للأطفال، ويضم العددان العديد من المواد الإبداعية والثقافية التي يعنى بها الأطفال للعديد من الكتاب الفلسطينيين والعرب جنبا إلى جنب مع رسومات للفنانين الفلسطينيين الشباب.

كتب في هذين العددين كل من محمود شقير وفراس حج محمد وفاطمة نزال وخالد الجبور ورجاء علامة ومحمد جرادات وإسراء كلش وجهاد قمحية، وجميل السلحوت وجيهان أبو لاشين وطارق مهلوس ومحمد عيسى مقداد وعصام فهمي وعلي الجريري ورلا الرابي وأسامة العيسة والكاتبة اللبنانية مادونا عسكر والكاتب السوري إياد الصفدي.

بالإضافة إلى أن المجلتين تتابعان نشرها للعديد من إبداعات طلاب المدارس من مقالات وخواطر ورسومات، إيمانا منها برعاية مواهب هؤلاء الطلاب، ومن الجدير بالذكر أن المجلتين توزعان على المدارس الحكومية والخاصة ضمن نشاطات الجمعية أو من خلال الاشتراك السنوي، وتلاقي إقبالا لدى الطلاب، سواء في قراءتها أو الإقبال على النشر فيها.

وجه شوقي دلال أمين عام "تجمع البيوتات الثقافية في لبنان" ورئيس "جمعية محترف راشيا" في بيان اليوم التهاني لمدير المكتب الإعلامي الكويتي السابق في بيروت فيصل المتلقّم لتوليه منصب وكيل وزارة الإعلام الكويتية لقطاع الإعلام الخارجي وجاء في البيان:

          "إن الدور الإعلامي الريادي الذي قدمه في بيروت خلال توليه إدارة المكتب الإعلامي الكويتي لسنوات وما حققه من ترسيخ معاني الأخوة بين لبنان والكويت جعلنا نعتز في لبنان بشخصية كان ولا يزال لها الدور في تأكيد معنى الروابط الأخوية بين البلدين ، من هذا يأتي إعلان تولي الأستاذ فيصل المتلقم منصب رفيع في وزارة الإعلام الكويتية كوكيل الوزارة لقطاع الإعلام الخارجي تتويجاً لجهوده في العمل الإعلامي العربي والدولي والذي سينعكس في المزيد من التنسيق بين بلدينا الشقيقين لبنان والكويت.

إننا في "جمعية محترف راشيا" و"تجمع البيوتات الثقافية في لبنان" إذ نوجه التهاني القلبية  لحضرة مدير المكتب الإعلامي الكويتي السابق في بيروت فيصل المتلقّم على توليه منصب وكيل وزارة الإعلام الكويتية لقطاع الإعلام الخارجي مؤكدين كجمعيات ثقافية على مستوى لبنان محبتنا وتقديرنا لشخصه الكريم وما قام به وسيقوم تجاه بلدينا الشقيقين.

 شوقي دلال

رئيس الجمعية 

 أمين عام التجمع

كتبت سماح السيد 

حماه الهاند ميد حمله اطلقت فى منتصف العام الماضى كانت تهدف الى رعايه والاهتمام بمصممى المشغولات اليدويه فى جميع المحافظات وذلك بتوفير اماكن لعرض مشغولاتهم باقل تكلفه وبتغطيه اعلاميه متنوعه مرئيه او مكتوبه وكان اول نجاح حماه الهاندميد فى الصيف الماضى بتجميع عارضين من مجالات مختلفه اكسسوارات وكروشيه وجلود وشموع الخ كما اقيم عرضا للملابس المختلفه وبعد نجاح هذا اليوم اقيم المعرض الثانى لحماه الهاند ميد فى محافظه الشرقيه تحت رعايه نادى الشرقيه الرياضى ولقى المعرض نجاحا باهرا ومع نجاح حماه الهاند ميد والانتشار تحت هذا الاسم فى كل محافظه ولان اسكندريه هى المحطه الرئيسيه فسوف يقام المعرض الثالث لحماه الهاند ميد يوم 31/1/2015فى فندق توليب برشدى وسوف يضم المعرض اكثر من سبعين عارضه فى جميع المجالات المختلفه وهو اكبر معرض يقام بمدينه الاسكندريه بهذا العدد الذى يضم نخبه من اقوى مصممى المشغولات اليدويه فى مدينه الاسكندريه وتشمل المعروضات اكسسوارات ومنتجات من الخيش والكروشيه والشموع الخ كما يقام فى هذا اليوم عروض خاصه ومحضرات خاصه بالتجميل كمان الفن له نصيب معانا من خلال بعض الفرق الاستعراضيه وهيكون ختام اليوم عرض ديفليه لارقى الملابس الزفاف والسواريه والكاجوال والاكسسوارات والكروشيه وذلك بحضور بعض الشخصيات العامه والاعلاميه نرفع شعار اصنع صنع بيع لاجل مصر

صبري يوسف ــ ستوكهولم

أصدر الأديب التَّشكيلي صبري يوسف كتاباً جديداً عن طريق دار نشره في ستوكهولم 2015، بعنوان: حوار حول السَّلام العالمي، وقد أجرى الحوار مع كلٍّ من: 

الأديبة والمترجمة المغربية د. أسماء غريب، المقيمة في إسبانيا، الكاتب والباحث السُوري نارام سرجون،  الكاتب والباحث السُّرياني جوزيف ساووك، المقيم في السّويد، الشَّاعر اللُّبناني قيصر عفيف، المقيم في المكسيك، الأديبة العراقيّة صبيحة شبر، الكاتب المغربي بلقاسم واكريم، الأديبة المغربيّة فاطمة بوهراكة، الشَّاعرة السُّوريّة طهران صارم، الفنّان التَّشكيلي العراقي محمود غلام، الكاتب والمفكر الكردي السُوري د. عبدالباسط سيدا، المقيم في السُّويد، الأديب التَّشكيلي السُّوري صبري يوسف  (حوار مع الذَات)، المقيم في السُويد، ستوكهولم.

أجرى صبري يوسف (محرِّر مجلِّة السَّلام)، هذه الحوارات خاص بالعدد الثّاني من مجلّة السَّلام وقد تمَّ نشرها في المجلَّة ضمن ملف خاص بالحوار حول السَّلام العالمي في ديسمبر (كانون الأول الماضي) 2014.